首先,根据条件和可能,调节工作时间,或与其他体位的工作穿插进行,比如站立2小时,其他体位工作2小时,也可以工作2小时后休息几分钟。不能离开站立工作岗位时,可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法进行休息,或者每隔半小时至1小时活动一下颈、背、腰等部位,至少要让这些部位的肌肉做绷紧—放松—绷紧的动作,每次几分钟。
其次,长期站立工作应穿矮跟或中跟鞋,以便使全脚掌平均受力,减轻疲劳。穿平跟鞋时脚掌用不上劲,穿高跟鞋时腿部用力过大,都会很快引起疲劳不适。
最后,长期站立工作时应做工间操,方法如下:原地踏步3分钟,提起双足跟,放下,再提起,或者左右足跟轮流提起,放下,每次3分钟。提起脚尖,让脚跟着地,双脚轮流进行,每次3分钟。轮流屈伸膝关节,也可同时屈膝下蹲,双臂向前抬平,然后复原,每次3分钟左右。
防治肾阳虚,找合谷、鱼际、足三里
中医认为,肾为先天之本,肾阳能推动人体各个脏腑的生理活动,是一身阳气的根本,也称“元阳”。肾阳不足就会影响各个脏腑的生理活动而发生病变,所以女性要注意多进行后天的精心调养来呵护肾脏。