(5)转移注意力。如果眼前的工作让你心烦意乱,你可以暂时转移一下注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
(6)保持充足的睡眠。多休息,保证睡眠充足是减轻焦虑症状的一剂灵丹妙药。对于被焦虑症困扰的人来说,拥有一个好的睡眠很难,因为紧张常使人辗转反侧,难以入眠。睡眠越少,情绪越容易紧绷,所以试试音乐冥想之类的心灵SPY,或者睡前喝一杯热牛奶,都有助于睡眠。
中篇 学做自己的情绪调节师
第4章 打开抑郁的心锁
跳出自卑的人生陷阱
一个人若被自卑感所控制,其精神生活将会受到严重的束缚,可以说,自卑是一条束缚创造力的绳索。
2004年7月,出生于贫困家庭的王娜以优异的成绩考入了国内一所名牌大学,她是她们那个乡里唯一考上该大学的人。在她准备到该大学报到前,当地人都为她能考上这样的大学而感到自豪,她自己也庆幸能有这样好的机遇。但是,王娜的兴奋劲儿并没有延续多久,就忽然对自己的感觉越来越糟糕了。她在大学里过得很辛苦,上课听不懂、说话带方言,许多同学都知道的事自己却一无所知,而许多她知道的事大家却又觉得好笑。