三、怎样安排孕后期的膳食
孕后期，其膳食要点如下：
1.孕后期所吃的食物，一定要做到种类齐全，不要偏食，这样才能保证摄入足够的营养，除了吃主食谷类食物，副食也应该多样化，一日以4～5餐为宜。
2.为了预防贫血，还要摄入含铁高的食物，例如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
3.经常喝一些泌乳的汤汁，例如鸡、鸭、鱼、肉汤，豆类或是一些蔬菜水果做成的汤。
4.摄入食物的质量要好，并且数量也要相应的增加，尤其是蛋白质、铁、钙、维生素A、B2多的食品。
5.要补充充足的新鲜蔬菜、水果和海藻类，以供给多种维生素，并且这些食物都具有通便的作用。
6.要少吃盐和盐渍制品，也要少吃刺激性大的食物和污染性的食品。例如饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，这些东西会影响胎儿的健康，特别需要加以注意。
那么孕妇每天需要摄取的营养有：
蛋白质：蛋白质是人体细胞分裂和增长的基础。
糖类：糖类能够补充人体的热量，对胎儿生长发育极其重要。
维生素：维生素帮助孩子生长，但是如果用量太多，也会造成孕妇的不适症状，尤其是不能够乱吃维生素的药物。