“算了，已经起来了也睡不着了。提前起床做早餐吧。”高雷华无奈的叹了口气，然后从床上一跃而起。
“哺乳期的妈妈每天摄取的营养应该包括：碳水化合物500～700g，蛋类200g大约4个，肉类200～250g，豆制品50～100g，牛奶、乳制品250g，汤水1000～1500毫升，蔬菜500g，其中绿叶菜不少于250克。”起床后，高雷华的回想了下关于哺乳期母亲们应该摄取的营养。虽然昨天是晕乎乎的回来的，但高雷华还是记住了一件事情，那就是‘阴魂草’有效果了。
所以，一早上起来的话，高雷华迅速的想好了要为静心准备的食物以及应该摄入的最科学的营养方法。
“蛋200G，嗯这个异界的鸟类较大，基本一个蛋就差不多了。肉类倒简单，汤水的话就和肉一起做肉汤吧。嗯，早上还得为静心准备份牛奶。然后是蔬菜。”高雷华起床后，便来到了厨房。先为静心分配一下食谱。一切以哺乳期妈妈为重。