我还记得前老板发来的一封批判性邮件是如何让我整个周末都陷入灰暗之中的。那时候，我将这种事视为理所当然，因为他在等级制度中的地位使他有权力对我这样做。毕竟，他是我的领导，我的职业前途掌握在他的手中。直到许多年后的今天，我才知道自己当初的想法真是大错特错。
不是他们应该控制我们，而是我们让他们控制我们。
我们委屈自己以迁就他人的期望，并对他人的言语做出情绪化的反应，让他人的行为引导我们去做那些自己永远不会做的事情，我们开始了一种对我们没有好处的单方面依赖。为了把自己从这个陷阱中解脱出来，我建议你培养一些技能，这些技能将极大地提高你的个人自由度。
说“不”的艺术
在某些时候，你会很难开口说“不”吗？别担心。你并不是一个人。正相反，我的经验告诉我，绝大多数人基本上都倾向于说“是”，尽管实际上他们在感觉上、内心里或情态上都在说“不”。你可能注意到了下面的例子：