正确的呼吸是给我们的身体打气
通过呼吸调节，很容易将人的“注意力”从情感的冲动源转移到自身的呼吸上，将自己的精神统一到呼与吸的行为上，从而达到控制冲动、平息激情、恢复理智、实现自制的目的。
我国有句古谚：“掌握呼吸，行沙土而不留足迹。”从这句古谚中可以说明，我国古代就知道正确的呼吸能增进生命的活力。《黄帝八十一难经》第八难中说：“所谓生气之原，谓十二经之根本也，谓肾间动气也。此五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原。一名守邪之神。故气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”可见，“呼吸”是一把健康的钥匙。德国伟大诗人和思想家歌德就曾发出这样的赞叹：“一呼一吸，是上帝的恩典，使得生活美妙无边。”
呼吸的影响力不仅仅是在身体方面，它与情绪、思想更是息息相关。例如，当我们受到惊吓时，会倒吸一口气并屏住呼吸；当我们感到疲劳和烦闷时，我们的呼吸会被拉得很长，会打呵欠；当我们感到生气或难过时，呼吸就变得没有规律而且起伏很大；当我们感觉紧张，担心或焦虑时，呼吸就会变得很浅，并且非快既慢；当我们心情愉快时，就会变得平稳、徐缓。而不当的呼吸方式，会让人变得容易精神紧张、燥郁，负面的情绪及压力自然无法得到释放与舒解。因此，如果我们能控制呼吸，就有可能减少情绪的波动，在任何时候我们都能够选择均匀、平缓的深呼吸。