所以那些阳虚体质的胖人，可以从补足阳气的角度来减肥，这样生命活动力就会增强，体内代谢畅通，人也就能瘦一些。这比那种靠吃减肥药的方法要可靠很多，而且还可以调理自己的病理体质。
关于助阳减肥，有个简单的方法，那就是提肛运动。这种办法没有时间的限制，每天都可以做一下。提肛运动的重点在于配合着一呼一吸，收紧肛门处的肌肉。可以躺着或站着，对于姿势并无硬性规定，做的时候全身放松，将意念集到会阴肛门处。然后，收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。就这样，随着自己的呼吸，肛门处一紧一松，一提一放。
大家可能会纳闷，提肛运动这么简单，为何可以补足元气呢？我们身体的气机是一升一降，一呼一吸的，若配合着提肛，这种升降的幅度会更大，气血畅通于周身。这样一来，人体的气血平衡，升降平衡、脏器也就平衡了，而人体的阳气也就更强。此外，在提肛的同时，我们还配合着腹部一开一合，这样运动腹部肌肉，消耗热量，自然也能兼顾到腹部的减肥了。