4.调整自己的运动：适当的运动要优于激烈的运动，将运动分几次做完要比一次做长时间的运动较能持续。
5.运动的多样化：好的运动计划，应当包含有氧运动、伸展运动，要慢慢地增加自己的运动量，应当把运动融入到生活当中，如：走路、爬楼梯、骑自行车、做家务活等。
6.和别人一起运动：如果找朋友或家人和自己一起运动，运动起来就会有激情，还可以互相激励，这样比较容易持续下去。
7.遇到外界或自身的影响，一定要克服它：比如天气不好或是生病了，运动也不能够间断，温和运动本就比较简单随意，可以在室内进行，比如做些家务、简单地散散步等。
健康小贴士：生活中的“温和运动”
1.每天打2～3个小时的乒乓球。
2.每天快走15分钟回家，再做20分钟家务。
3.每天骑自行车上下班。